Toes-to-bar, muscle-up e invertidos: guías para entender tu práctica, elegir progresiones y conocer el pack NQ Gymnastics.
NQ / 01Consigues llevar los pies a la barra, bajas y, cuando quieres repetir, ya estás balanceándote sin saber dónde empezar. Es una situación habitual: hacer una repetición y conectar varias son problemas relacionados, pero no idénticos. El primer objetivo es llegar; el siguiente es preparar el regreso para poder volver a iniciar el movimiento.
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NQ / 02Estás delante de la barra, coges impulso, tiras y te quedas debajo. Desde fuera puede parecer que solo falta tirar más fuerte. Pero el bar muscle-up no consiste únicamente en una dominada más alta: conecta un balanceo, un tirón, una transición y un apoyo sobre la barra. Cuando una parte no está clara, repetir el intento entero puede dificultar que entiendas qué necesitas practicar.
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NQ / 03Estar boca abajo cambia la forma en que te orientas. Tus manos pasan a ser el apoyo, los hombros trabajan en otra posición y, de pronto, incluso quedarte quieto puede requerir toda tu atención. Por eso, antes de pensar en hacer repeticiones de handstand push-up o recorrer metros caminando sobre las manos, merece la pena preguntarte qué parte de la posición puedes controlar ahora.
Leer la guíaNQ / 04Hay días en los que el WOD parece decidir por ti. Ves toes-to-bar, muscle-up o handstand push-up en la pizarra y ya sabes que tendrás que adaptar una parte. O quizá haces los movimientos, pero al enlazarlos el ritmo se rompe y no sabes qué entrenar entre una clase y otra.
Leer la guíaPrimera edición en preparación. El contenido, los requisitos, el idioma y el alcance del análisis se confirman antes de la compra.
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