Nicht immer dieselbe Übung skalieren
An der Stange musst du im WOD wieder ausweichen.
Verstehe den nächsten Lernschritt und frage nach einer passenden Progression.
NQ GYMNASTICSDAS GYMNASTICS-PAKET VON NQ
DEINE GYMNASTICS.
MIT EINEM PLAN.
Die Skills, die dich im WOD ausbremsen, verdienen einen Plan. Lerne mit Eric Gallart, trainiere mit Progressionen und erkenne in deinem eigenen Video, was du verbessern kannst.
Erste Ausgabe · früher Zugang
NQ / GYMNASTICS01—08
05
BAR
MUSCLE-UP
MUSCLE-UP
Bar muscle-up. Vom Schwung in den Stütz.
NEVER QUIT.STANGE / RINGE / HANDSTANDGYMNASTICS / 149 €
MEHR KLARHEIT BEI JEDER WIEDERHOLUNG
WISSEN, WAS DU ÄNDERN KANNST.
UND WIE DU ES TRAINIERST.
Eine weitere Demonstration anzusehen hilft. Zu verstehen, wie du sie auf deine Bewegung überträgst, ist der nächste Schritt. NQ Gymnastics verbindet Erics Erklärungen mit einem Übungsweg und der Analyse deiner Videos.
DEIN ZIEL GIBT DIE RICHTUNG VORWAS WILLST DU
WAS WILLST DU
IN DER BOX VERÄNDERN?
Dein Einstieg richtet sich nach deinem Ziel und deiner Erfahrung.
Für Wettkämpfe trainieren
Einzelne Wiederholungen gelingen. Serien sind schwieriger.
Beobachte Rhythmus und Rückweg mit einem klaren Ziel für den nächsten Versuch.
NQ GYMNASTICSMehr Körperkontrolle
Du möchtest lernen, ohne an Wettkämpfen teilzunehmen.
Setze dir ein eigenes Ziel und kläre die Voraussetzungen vor der Übungsauswahl.
NQ GYMNASTICS01 / DER KURS8 SKILLS.
8 SKILLS.
EIN PLAN,
UM DARAN ZU ARBEITEN.
08SKILLS
Vom Aufbau des Schwungs über den Weg über die Stange bis zur Bewegung auf den Händen. Finde deinen Einstieg und verstehe den nächsten Schritt.
01Toes-to-bar
Stange
Verbinde das Anheben der Füße mit der Rückbewegung, um an flüssigen Wiederholungen zu arbeiten.
Schwung · Anheben · Rückbewegung02Kipping pull-up
Stange
Verstehe, wann du den Impuls gibst, wann du ziehst und wie du die nächste Wiederholung vorbereitest.
Koordination · Zug · Rückbewegung03Butterfly pull-up
Stange
Verstehe die kreisförmige Bahn und die Verbindung zwischen den Wiederholungen.
Bewegungsbahn · Rhythmus · Kontinuität04Chest-to-bar
Stange
Stimme Schwung und Zug aufeinander ab, um die Brust zur Stange zu bringen.
Impuls · Höhe · Kontakt05Bar muscle-up
Stange
Verbinde Schwung, Zug und Übergang bis in den Stütz über der Stange.
Zug · Übergang · Stütz06Ring muscle-up
Ringe
Verstehe Griff, Zug und den Übergang in die Dip-Position an den Ringen.
Griff · Übergang · Stütz07Handstand push-up
Handstand
Baue den Handstandstütz und die Abfolge von Absenken und Drücken auf.
Position · Bewegungsumfang · Druck08Handstand walk
Handstand
Arbeite an Gleichgewicht und Gewichtsverlagerung, um dich auf den Händen fortzubewegen.
Gleichgewicht · Stütz · FortbewegungDER AUFBAU DES PROGRAMMSEIN LERNWEG.
EIN LERNWEG.
KEINE LOSE TRICKSAMMLUNG.
Verstehen, üben, beobachten: acht Skills mit einem passenden Einstieg.
Toes-to-bar · Kipping pull-up · Butterfly pull-up · Chest-to-bar · Bar muscle-up
Schwung, Koordination, Zug und Übergang.
Ring muscle-up
Griff, Zug, Übergang und Stütz.
Handstand push-up · Handstand walk
Stütz, Balance, Drücken und Fortbewegung.
MIT EINEM ZIEL
IN DEN NÄCHSTEN VERSUCH.
Das Übungsziel verstehen
Eine Erklärung und ein Lernziel für jeden Skill.
Genauer hinsehen
Eine sichtbare Phase erneut ansehen und gezielt nachfragen.
Einen roten Faden behalten
Eine Priorität auswählen und Versuche vergleichen.
Die erste Ausgabe wird vorbereitet. Inhalte, Voraussetzungen, Sprache und Analyseumfang werden vor dem Kauf bestätigt.
EIN BLICK IN DEN KURSDIE GANZE BEWEGUNG.
DIE GANZE BEWEGUNG.
DAS ENTSCHEIDENDE DETAIL.
Videos zeigen den Rhythmus. Illustrationen helfen dir, wichtige Details in Ruhe anzusehen. Erics Erklärungen zeigen dir, was du als Nächstes üben kannst.
NQ / MOVEMENT NOTES01
BAR MUSCLE-UP
STÜTZ ÜBER DER STANGENQ / MOVEMENT NOTES02
TOES-TO-BAR
FÜSSE UND STANGEIllustrationsbeispiele für den Kurs auf Basis echter Aufnahmen. Die technische Prüfung durch Eric steht noch aus.
02 / DAS NQ-EXTRAEINE KORREKTUR,
EINE KORREKTUR,
DIE DU SEHEN KANNST.
Dein Video und eine Referenz im selben Bild. Die Analyse hilft dir, dich auf ein Detail zu konzentrieren und es beim nächsten Versuch auszuprobieren.
- 01
BEOBACHTE
Wie sich die Füße heben und wie die Rückbewegung vorbereitet wird.
- 02
PROBIERE AUS
Konzentriere deinen nächsten Versuch auf einen klaren Hinweis.
- 03
PRÜFE
Filme dich erneut und vergleiche das Detail, an dem du gearbeitet hast.
Demonstration mit echten Aufnahmen. Die visuelle Referenz dient zur Orientierung; das Beispiel wird technisch geprüft.
NQ / MOVEMENT REVIEW VIDEO
Visuelle Referenz
Erics Schulung. Technologie, um deine Bewegung klarer zu sehen.
NQ / LEARN · RECORD · REVIEW01 02 03 04
DEINE PRAXIS IN DER NQ WEBAPP.
Auf dem Smartphone oder Computer: lernen, aufnehmen und erneut versuchen.
Anmelden und lernen
Erklärung ansehen und den nächsten Skill auswählen.
Versuch aufnehmen
Browserkamera nutzen oder ein Video hochladen.
Den Unterschied sehen
Deine Bewegung mit der visuellen Phantom-Referenz vergleichen.
Zuhören und erneut üben
Gesprochenes Feedback mit Erics Stimme in deiner Sprache.
Geplante Erfahrung der ersten Ausgabe. Funktionen, Sprachen und Analyse werden vor dem Kauf bestätigt.
SO ARBEITEST DULERNEN. ÜBEN.
Ich will das Paket LERNEN. ÜBEN.
ANSEHEN. ANPASSEN.
Verstehe die Bewegung
Eric erklärt, worauf du achten solltest, wie du es erkennst und wo du beginnst.
Übe deine Progression
Arbeite an dem Teil der Bewegung, der zu deinem Ausgangspunkt passt.
Mach die Veränderung sichtbar
Filme deinen Versuch, sieh dir den Hinweis an und vergleiche ihn mit dem nächsten Versuch.
ERIC GALLART / NQ03 / DEIN COACHERIC GALLART.
ERIC GALLART.
DER NQ-ANSATZ,
WIEDERHOLUNG FÜR WIEDERHOLUNG.
Head Coach & Gymnastics Expert · NQ Training
Technik beginnt damit, zu verstehen, was du tust. Eric überträgt die Skills aus der Box in Erklärungen, Demonstrationen und Progressionen, auf die du beim Üben immer wieder zurückgreifen kannst.
- ↗Eine Erklärung mit einem klaren Ziel.
- ↗Eine Progression, die deine Übung leitet.
- ↗Ein Kriterium für deinen nächsten Versuch.
NQ / NEVER QUITFÜR ALLE, DIE NICHT MEHR
FÜR ALLE, DIE NICHT MEHR
RATEN WOLLEN.
- ✓Du trainierst CrossFit und manche Skills schränken deine Möglichkeiten im WOD noch ein.
- ✓Du schaffst bereits Wiederholungen und möchtest an Kontrolle und Kontinuität arbeiten.
- ✓Du möchtest einen Übungsweg und verständliches Feedback.
Dein Ausgangspunkt zählt. Progressionen und Voraussetzungen für jeden Skill werden vor dem Zugang bestätigt.
04 / DAS KOMPLETTE PAKETDEINE GYMNASTICS.
DEINE GYMNASTICS.
MIT EINEM PLAN.
Schulung, Übung und eine Möglichkeit, deine Bewegung zu beobachten. Alles in einem Lernweg.
BARRINGSHANDSTANDS
NQ GYMNASTICS08 SKILLS
149€einmalige Zahlung
Erste Ausgabe · Zugang anfragen
- ✓Alle 8 Skills an der Stange, an den Ringen und im Handstand.
- ✓Schulung und Demonstrationen von Eric Gallart.
- ✓Progressionen, die deine Übung leiten.
- ✓Bewegungsanalyse anhand deiner Videos.
- ✓Eine visuelle Referenz und eine Priorität für deinen nächsten Versuch.
Wenn du Zugang anfragst, bestätigt NQ Start, Sprache und Paketbedingungen vor dem Kauf.
WAS DU WISSEN MÖCHTEST.
Muss ich schon alle Bewegungen können?
Nein. Der Kurs ist in Progressionen aufgebaut. Beschreibe bei deiner Anfrage deinen Ausgangspunkt, damit wir bestätigen können, dass der Lernweg und seine Voraussetzungen zu dir passen.
Was umfasst die Bewegungsanalyse?
Sie nutzt ein Video deiner Ausführung, um ein sichtbares Detail hervorzuheben und die nächste Übung zu leiten. Die visuelle Referenz erleichtert den Vergleich. Methode und technische Kriterien werden mit Eric erarbeitet.
Prüft Eric jedes Video persönlich?
Das Paket verbindet seine Schulung mit dem Analysetool. Eine persönliche Prüfung durch Eric für jede Einsendung ist nur enthalten, wenn NQ dir dies ausdrücklich bestätigt.
In welcher Sprache kann ich teilnehmen?
Wähle bei deiner Anfrage deine Sprache. Wir bestätigen dir vor dem Kauf, ob Lektionen und Materialien in dieser Sprache verfügbar sind.
Kann ich heute kaufen und sofort beginnen?
Wir bereiten die erste Ausgabe vor. Frage Zugang an und NQ informiert dich über den Start, verfügbare Inhalte und die Teilnahmebedingungen.
Sind Gewichtheben oder HYROX enthalten?
Dieses Paket konzentriert sich auf die 8 Gymnastics-Skills. Gewichtheben, HYROX und weitere Lernwege werden eigenständige Angebote sein.
NQ / FIELD NOTESDEIN ERSTER WEGZU GYMNASTICS.01—08 / GYMNASTICS
KOSTENLOSER GUIDE · 8 SEITENDEIN ERSTER WEG
DEIN ERSTER WEG
ZU GYMNASTICS.
Acht Skills, Fragen zu deinem Trainingsziel und ein Arbeitsblatt für deine Praxis.
- Die acht Skills verstehen.
- Ein Ziel passend zu deinem Einstieg wählen.
- Einen Versuch gezielter beobachten.
NQ / TRAININGES BEGINNT
ES BEGINNT
MIT GYMNASTICS.
Zuerst Stange, Ringe und Handstand. Später folgen neue Lernwege für Gewichtheben, HYROX und weitere Disziplinen.
01GYMNASTICSErster Kurs
02WEIGHTLIFTINGSpäter
03HYROXSpäter
DEINE NÄCHSTE WIEDERHOLUNG.
MIT MEHR KLARHEIT.
Sei bei der ersten Ausgabe von NQ Gymnastics dabei.