Não adaptar sempre o mesmo movimento
Chegas à barra e voltas a mudar o movimento do WOD.
Compreende a fase a trabalhar e pergunta qual a progressão adequada ao teu nível.
NQ GYMNASTICSO PACOTE DE GINÁSTICA DA NQ
ELEVE A SUA
GINÁSTICA.
As habilidades que limitam você no WOD merecem um plano. Aprenda com Eric Gallart, pratique com progressões e veja no seu próprio vídeo o que pode melhorar.
Primeira edição · acesso antecipado
NQ / GYMNASTICS01—08
05
BAR
MUSCLE-UP
MUSCLE-UP
Bar muscle-up. Do balanço ao apoio.
NEVER QUIT.BARRA / ARGOLAS / INVERTIDOSGYMNASTICS / 149 €
MAIS CLAREZA EM CADA REPETIÇÃO
SABER O QUE MUDAR.
E COMO PRATICAR.
Ver outra demonstração ajuda. Entender como aplicá-la ao seu movimento é o próximo passo. NQ Gymnastics reúne as explicações de Eric, um caminho de prática e a análise dos seus vídeos.
UM OBJETIVO PARA A TUA GINÁSTICAO QUE QUERES
O QUE QUERES
MUDAR NO BOX?
O percurso começa no teu objetivo e na tua experiência.
Preparar uma competição
Uma repetição sai. Ligá-las é outro desafio.
Observa o ritmo e o regresso com um objetivo para a próxima tentativa.
NQ GYMNASTICSGanhar controlo
Queres aprender sem necessariamente competir.
Define um objetivo pessoal e confirma os requisitos antes de escolheres a tarefa.
NQ GYMNASTICS01 / O CURSO8 HABILIDADES.
8 HABILIDADES.
UM PLANO PARA
TRABALHÁ-LAS.
08SKILLS
Da construção do balanço até passar por cima da barra ou se deslocar sobre as mãos. Encontre seu ponto de partida e entenda o que vem depois.
01Toes-to-bar
Barra
Conecte a subida dos pés ao retorno para trabalhar repetições em sequência.
Balanço · elevação · retorno02Kipping pull-up
Barra
Entenda quando impulsionar, quando puxar e como preparar a próxima subida.
Coordenação · puxada · retorno03Butterfly pull-up
Barra
Dê sentido à trajetória circular e à conexão entre as repetições.
Trajetória · ritmo · continuidade04Chest-to-bar
Barra
Organize o balanço e a puxada para aproximar o peito da barra.
Impulso · altura · contato05Bar muscle-up
Barra
Conecte balanço, puxada e transição até o apoio por cima da barra.
Puxada · transição · apoio06Ring muscle-up
Argolas
Entenda a pegada, a puxada e a passagem para a posição de dip nas argolas.
Pegada · transição · apoio07Handstand push-up
Invertidos
Construa o apoio invertido e a sequência de descida e empurrão.
Posição · amplitude · empurrão08Handstand walk
Invertidos
Trabalhe o equilíbrio e a transferência de peso para começar a se deslocar sobre as mãos.
Equilíbrio · apoios · deslocamentoCOMO SE ORGANIZA O PERCURSOUM PERCURSO.
UM PERCURSO.
NÃO UMA COLEÇÃO DE TRUQUES.
Compreender, praticar, observar: oito habilidades com um ponto de partida adequado.
Toes-to-bar · Kipping pull-up · Butterfly pull-up · Chest-to-bar · Bar muscle-up
Balanço, coordenação, puxada e transição.
Ring muscle-up
Pega, puxada, transição e apoio.
Handstand push-up · Handstand walk
Apoio, equilíbrio, empurrar e deslocação.
DÁ UM OBJETIVO
A CADA TENTATIVA.
Compreender a prática
Uma explicação e um objetivo para cada habilidade.
Observar melhor
Revê uma fase visível e faz perguntas mais concretas ao teu coach.
Manter um fio condutor
Escolhe uma prioridade e compara duas tentativas.
Primeira edição em preparação. Conteúdos, requisitos, idioma e análise são confirmados antes da compra.
UMA PRÉVIA DO CURSOO MOVIMENTO INTEIRO.
O MOVIMENTO INTEIRO.
O DETALHE QUE IMPORTA.
Vídeo para ver o ritmo. Ilustrações para observar os detalhes importantes. Explicações de Eric para saber o que praticar depois.
NQ / MOVEMENT NOTES01
BAR MUSCLE-UP
APOIO ACIMA DA BARRANQ / MOVEMENT NOTES02
TOES-TO-BAR
PÉS E BARRAAmostras do estilo visual do curso, baseadas em gravações reais. Conteúdo técnico aguardando a revisão de Eric.
02 / O DIFERENCIAL NQUMA CORREÇÃO
UMA CORREÇÃO
QUE VOCÊ PODE VER.
Seu vídeo e uma referência, na mesma imagem. A análise ajuda você a focar em um detalhe e a testá-lo na próxima tentativa.
- 01
OBSERVE
Como os pés sobem e como o retorno é preparado.
- 02
EXPERIMENTE
Concentre a próxima tentativa em uma única orientação clara.
- 03
CONFIRA
Grave novamente e compare o detalhe que você trabalhou.
Demonstração com gravações reais. Referência visual orientativa; exemplo em validação técnica.
NQ / MOVEMENT REVIEW VIDEO
Referência visual
A formação de Eric. A tecnologia para enxergar melhor seu movimento.
NQ / LEARN · RECORD · REVIEW01 02 03 04
A TUA PRÁTICA NA WEBAPP NQ.
No telemóvel ou computador: aprender, gravar e voltar a tentar.
Entra e aprende
Revê a explicação e escolhe a habilidade a trabalhar.
Grava a tentativa
Usa a câmara do navegador ou carrega um vídeo.
Observa a diferença
Compara o movimento com a referência visual Phantom.
Ouve e volta a tentar
Feedback falado com a voz do Eric no teu idioma.
Experiência prevista para a primeira edição. Funcionalidades, idiomas e análise serão confirmados antes da compra.
COMO VOCÊ VAI TRABALHARAPRENDA. PRATIQUE.
Quero o pacote APRENDA. PRATIQUE.
OBSERVE. AJUSTE.
Entenda o movimento
Eric explica o que observar, como reconhecer e por onde começar.
Pratique sua progressão
Trabalhe a parte do movimento que corresponde ao seu ponto de partida.
Torne a mudança visível
Grave sua tentativa, reveja a orientação e compare com a próxima.
ERIC GALLART / NQ03 / SEU FORMADORERIC GALLART.
ERIC GALLART.
O CRITÉRIO NQ,
UMA REP POR VEZ.
Head Coach & Gymnastics Expert · NQ Training
A técnica começa por entender o que você está fazendo. Eric transforma as habilidades do box em explicações, demonstrações e progressões que você pode consultar novamente durante a prática.
- ↗Uma explicação com um objetivo concreto.
- ↗Uma progressão para saber o que praticar.
- ↗Um critério para observar sua próxima tentativa.
NQ / NEVER QUITPARA QUEM QUER
PARA QUEM QUER
PARAR DE ADIVINHAR.
- ✓Você treina CrossFit e algumas habilidades ainda limitam suas opções nos WODs.
- ✓Você já faz repetições e quer trabalhar o controle e a continuidade.
- ✓Você quer um caminho de prática e feedback que consiga entender.
Seu ponto de partida importa. As progressões e os requisitos de cada habilidade são confirmados antes do acesso.
04 / O PACOTE COMPLETOSUA GINÁSTICA.
SUA GINÁSTICA.
COM UM PLANO.
Formação, prática e uma forma de observar seu movimento. Tudo no mesmo percurso.
BARRINGSHANDSTANDS
NQ GYMNASTICS08 SKILLS
149€pagamento único
Primeira edição · solicitação de acesso
- ✓As 8 habilidades de barra, argolas e posições invertidas.
- ✓Formação e demonstrações de Eric Gallart.
- ✓Progressões para orientar sua prática.
- ✓Análise do movimento a partir dos seus vídeos.
- ✓Uma referência visual e uma prioridade para a próxima tentativa.
Ao solicitar acesso, a NQ confirma o início, o idioma e as condições do pacote antes da compra.
O QUE VOCÊ QUER SABER.
Preciso já conseguir fazer todos os movimentos?
Não. O curso é organizado em progressões. Ao solicitar acesso, conte seu ponto de partida para confirmarmos se o percurso e seus requisitos são adequados para você.
O que a análise de movimento inclui?
Ela parte de um vídeo da sua execução para destacar um detalhe observável e orientar a próxima prática. A referência visual ajuda na comparação. O método e os critérios técnicos são trabalhados com Eric.
Eric analisa pessoalmente cada vídeo?
O pacote combina a formação dele com a ferramenta de análise. Uma revisão pessoal de Eric para cada envio só está incluída se a NQ confirmar isso expressamente.
Em que idioma posso fazer o curso?
Escolha seu idioma ao solicitar acesso. Confirmaremos a disponibilidade das aulas e dos materiais nesse idioma antes da compra.
Posso comprar e começar hoje?
Estamos preparando a primeira edição. Solicite acesso e a NQ informará o início, o conteúdo disponível e as condições para participar.
Inclui levantamento de peso ou HYROX?
Este pacote se concentra nas 8 habilidades de ginástica. Levantamento de peso, HYROX e os outros percursos serão ofertas independentes.
NQ / FIELD NOTESO TEU PRIMEIRO PERCURSODE GINÁSTICA.01—08 / GYMNASTICS
GUIA GRATUITO · 8 PÁGINASO TEU PRIMEIRO PERCURSO
O TEU PRIMEIRO PERCURSO
DE GINÁSTICA.
Oito habilidades, perguntas para escolher um objetivo e uma folha para organizar a prática.
- Descobre as oito habilidades.
- Escolhe um objetivo adequado ao teu nível.
- Aprende a observar uma tentativa.
NQ / TRAININGTUDO COMEÇA
TUDO COMEÇA
PELA GINÁSTICA.
Primeiro, barra, argolas e invertidos. Mais adiante, novos percursos de levantamento de peso, HYROX e outras modalidades.
01GYMNASTICSPrimeiro curso
02WEIGHTLIFTINGMais adiante
03HYROXMais adiante
SUA PRÓXIMA REP.
COM MAIS CLAREZA.
Entre na primeira edição de NQ Gymnastics.