Non scalare sempre gli stessi movimenti
Arrivi alla sbarra e devi cambiare ancora il movimento del WOD.
Comprendi la fase da lavorare e chiedi quale progressione è adatta a te.
NQ GYMNASTICSIL PACCHETTO DI GINNASTICA NQ
MIGLIORA LA
TUA GINNASTICA.
Quelle abilità che ti frenano nel WOD meritano un piano. Impara con Eric Gallart, lavora sulle progressioni e guarda nel tuo video cosa puoi migliorare.
Prima edizione · accesso anticipato
NQ / GYMNASTICS01—08
05
BAR
MUSCLE-UP
MUSCLE-UP
Bar muscle-up. Dallo slancio all’appoggio.
NEVER QUIT.SBARRA / ANELLI / VERTICALIGYMNASTICS / 149 €
PIÙ CHIAREZZA A OGNI RIPETIZIONE
SAPERE COSA CAMBIARE.
E COME ALLENARLO.
Guardare un’altra dimostrazione aiuta. Capire come applicarla al tuo movimento è il passo successivo. NQ Gymnastics unisce le spiegazioni di Eric, un percorso di pratica e l’analisi dei tuoi video.
IL TUO OBIETTIVO, IL TUO PERCORSOCOSA VUOI
COSA VUOI
CAMBIARE NEL BOX?
Si parte da quello che vuoi imparare e dal tuo livello.
Prepararti alle gare
Una ripetizione riesce. Collegarle è un’altra sfida.
Osserva ritmo e ritorno con un obiettivo per il prossimo tentativo.
NQ GYMNASTICSAvere più controllo
Vuoi imparare senza necessariamente gareggiare.
Scegli un obiettivo personale e verifica i requisiti prima della pratica.
NQ GYMNASTICS01 / IL CORSO8 ABILITÀ.
8 ABILITÀ.
UN PIANO PER
LAVORARCI.
08SKILLS
Dalla costruzione dello slancio al passaggio sopra la sbarra, fino agli spostamenti sulle mani. Trova il tuo punto di partenza e capisci qual è il passo successivo.
01Toes-to-bar
Sbarra
Collega la salita dei piedi al ritorno per lavorare sulle ripetizioni consecutive.
Slancio · salita · ritorno02Kipping pull-up
Sbarra
Capisci quando dare impulso, quando tirare e come preparare la salita successiva.
Coordinazione · tirata · ritorno03Butterfly pull-up
Sbarra
Comprendi la traiettoria circolare e il collegamento tra le ripetizioni.
Traiettoria · ritmo · continuità04Chest-to-bar
Sbarra
Organizza lo slancio e la tirata per avvicinare il petto alla sbarra.
Impulso · altezza · contatto05Bar muscle-up
Sbarra
Collega slancio, tirata e transizione fino all’appoggio sopra la sbarra.
Tirata · transizione · appoggio06Ring muscle-up
Anelli
Comprendi la presa, la tirata e il passaggio alla posizione di dip agli anelli.
Presa · transizione · sostegno07Handstand push-up
Verticali
Costruisci l’appoggio in verticale e la sequenza di discesa e spinta.
Posizione · ampiezza · spinta08Handstand walk
Verticali
Lavora sull’equilibrio e sul trasferimento del peso per iniziare a spostarti sulle mani.
Equilibrio · appoggi · spostamentoCOME È STRUTTURATO IL PERCORSOUN PERCORSO.
UN PERCORSO.
NON UNA RACCOLTA DI TRUCCHI.
Comprendere, praticare, osservare: otto abilità e un punto di partenza adatto.
Toes-to-bar · Kipping pull-up · Butterfly pull-up · Chest-to-bar · Bar muscle-up
Slancio, coordinazione, tirata e transizione.
Ring muscle-up
Presa, tirata, transizione e supporto.
Handstand push-up · Handstand walk
Appoggio, equilibrio, spinta e spostamento.
DAI UNO SCOPO
A OGNI TENTATIVO.
Capire cosa praticare
Una spiegazione e un obiettivo per ogni abilità.
Osservare meglio
Rivedi una fase visibile e fai domande più precise al coach.
Mantenere un filo conduttore
Scegli una priorità e confronta due tentativi.
Prima edizione in preparazione. Contenuti, requisiti, lingua e analisi vengono confermati prima dell’acquisto.
UNO SGUARDO AL CORSOIL MOVIMENTO INTERO.
IL MOVIMENTO INTERO.
IL DETTAGLIO CHE CONTA.
Il video per vedere il ritmo. Le illustrazioni per fermarti sui dettagli importanti. Le spiegazioni di Eric per sapere cosa praticare dopo.
NQ / MOVEMENT NOTES01
BAR MUSCLE-UP
APPOGGIO SOPRA LA SBARRANQ / MOVEMENT NOTES02
TOES-TO-BAR
PIEDI E SBARRAEsempi dello stile visivo del corso, basati su riprese reali. Contenuto tecnico in attesa della revisione di Eric.
02 / IL PLUS NQUNA CORREZIONE
UNA CORREZIONE
CHE PUOI VEDERE.
Il tuo video e un riferimento, nella stessa immagine. L’analisi ti aiuta a concentrarti su un dettaglio e a provarlo nel tentativo successivo.
- 01
OSSERVA
Come salgono i piedi e come si prepara il ritorno.
- 02
PROVA
Concentra il prossimo tentativo su una sola indicazione chiara.
- 03
VERIFICA
Riprenditi di nuovo e confronta il dettaglio su cui hai lavorato.
Dimostrazione con riprese reali. Riferimento visivo orientativo; esempio in fase di validazione tecnica.
NQ / MOVEMENT REVIEW VIDEO
Riferimento visivo
La formazione di Eric. La tecnologia per vedere meglio il tuo movimento.
NQ / LEARN · RECORD · REVIEW01 02 03 04
LA TUA PRATICA NELLA WEBAPP NQ.
Da telefono o computer: imparare, registrare e riprovare.
Accedi e impara
Rivedi la spiegazione e scegli l’abilità da lavorare.
Registra il tentativo
Usa la videocamera del browser o carica un video.
Osserva la differenza
Confronta il movimento con il riferimento visivo Phantom.
Ascolta e riprova
Feedback parlato con la voce di Eric nella tua lingua.
Esperienza prevista per la prima edizione. Funzioni, lingue e analisi saranno confermate prima dell’acquisto.
COME SI LAVORAIMPARA. PRATICA.
Voglio il pacchetto IMPARA. PRATICA.
GUARDATI. ADATTA.
Comprendi il movimento
Eric spiega cosa cercare, come riconoscerlo e da dove iniziare.
Lavora sulla tua progressione
Allena la parte del movimento che corrisponde al tuo punto di partenza.
Rendi visibile il cambiamento
Registra il tentativo, rivedi l’indicazione e confrontalo con quello successivo.
ERIC GALLART / NQ03 / IL TUO FORMATOREERIC GALLART.
ERIC GALLART.
IL METODO NQ,
UNA REP ALLA VOLTA.
Head Coach & Gymnastics Expert · NQ Training
La tecnica inizia dalla comprensione di ciò che stai facendo. Eric porta le abilità del box in spiegazioni, dimostrazioni e progressioni che puoi consultare di nuovo durante la pratica.
- ↗Una spiegazione con un obiettivo concreto.
- ↗Una progressione per sapere cosa allenare.
- ↗Un criterio per osservare il tuo prossimo tentativo.
NQ / NEVER QUITPER CHI VUOLE
PER CHI VUOLE
SMETTERE DI INDOVINARE.
- ✓Pratichi CrossFit e alcune abilità condizionano ancora i tuoi WOD.
- ✓Fai già delle ripetizioni e vuoi lavorare sul controllo e sulla continuità.
- ✓Vuoi un percorso di pratica e feedback che riesci a capire.
Il punto di partenza conta. Progressioni e requisiti di ogni abilità vengono confermati prima dell’accesso.
04 / IL PACCHETTO COMPLETOLA TUA GINNASTICA.
LA TUA GINNASTICA.
CON UN PIANO.
Formazione, pratica e un modo per osservare il tuo movimento. Tutto nello stesso percorso.
BARRINGSHANDSTANDS
NQ GYMNASTICS08 SKILLS
149€pagamento unico
Prima edizione · richiesta di accesso
- ✓Tutte le 8 abilità alla sbarra, agli anelli e in verticale.
- ✓Formazione e dimostrazioni di Eric Gallart.
- ✓Progressioni per orientare la tua pratica.
- ✓Analisi del movimento a partire dai tuoi video.
- ✓Un riferimento visivo e una priorità per il prossimo tentativo.
Quando richiedi l’accesso, NQ ti conferma l’inizio, la lingua e le condizioni del pacchetto prima dell’acquisto.
QUELLO CHE VUOI SAPERE.
Devo già saper fare tutti i movimenti?
No. Il corso è organizzato in progressioni. Quando richiedi l’accesso, raccontaci il tuo punto di partenza per verificare che il percorso e i suoi requisiti siano adatti a te.
Cosa comprende l’analisi del movimento?
Parte da un video della tua esecuzione per evidenziare un dettaglio osservabile e orientare la pratica successiva. Il riferimento visivo aiuta il confronto. Metodo e criteri tecnici si lavorano con Eric.
Eric rivede personalmente ogni video?
Il pacchetto unisce la sua formazione allo strumento di analisi. Non comprende una revisione personale di Eric per ogni invio, salvo conferma esplicita di NQ.
In quale lingua posso seguirlo?
Scegli la lingua quando richiedi l’accesso. Ti confermeremo la disponibilità delle lezioni e dei materiali in quella lingua prima dell’acquisto.
Posso acquistare e iniziare oggi?
Stiamo preparando la prima edizione. Richiedi l’accesso: NQ ti informerà sull’inizio, sui contenuti disponibili e sulle condizioni per partecipare.
Comprende weightlifting o HYROX?
Questo pacchetto si concentra sulle 8 abilità di ginnastica. Weightlifting, HYROX e gli altri percorsi saranno proposte separate.
NQ / FIELD NOTESIL TUO PRIMO PERCORSODI GYMNASTICS.01—08 / GYMNASTICS
GUIDA GRATUITA · 8 PAGINEIL TUO PRIMO PERCORSO
IL TUO PRIMO PERCORSO
DI GYMNASTICS.
Otto abilità, domande per scegliere un obiettivo e una scheda per organizzare la pratica.
- Scopri le otto abilità.
- Scegli un obiettivo adatto al tuo livello.
- Impara a osservare un tentativo.
NQ / TRAININGSI COMINCIA
SI COMINCIA
DALLA GINNASTICA.
Prima sbarra, anelli e verticali. In seguito, nuovi percorsi di weightlifting, HYROX e altre discipline.
01GYMNASTICSPrimo corso
02WEIGHTLIFTINGPiù avanti
03HYROXPiù avanti
LA TUA PROSSIMA REP.
CON PIÙ CHIAREZZA.
Entra nella prima edizione di NQ Gymnastics.