Moins adapter les mêmes mouvements
À la barre, tu changes encore le mouvement du WOD.
Comprends la phase à travailler et demande quelle progression correspond à ton niveau.
NQ GYMNASTICSLE PACK GYMNASTIQUE DE NQ
FAIS PROGRESSER
TA GYM.
Ces mouvements qui te freinent dans le WOD méritent un plan. Apprends avec Eric Gallart, travaille les progressions et vois dans ta propre vidéo ce que tu peux améliorer.
Première édition · accès anticipé
NQ / GYMNASTICS01—08
05
BAR
MUSCLE-UP
MUSCLE-UP
Bar muscle-up. Du balancé à l’appui.
NEVER QUIT.BARRE / ANNEAUX / APPUIS RENVERSÉSGYMNASTICS / 149 €
PLUS DE CLARTÉ À CHAQUE RÉPÉTITION
SAVOIR QUOI CHANGER.
ET COMMENT LE TRAVAILLER.
Voir une autre démonstration aide. Comprendre comment l’appliquer à ton propre mouvement, c’est l’étape suivante. NQ Gymnastics réunit les explications d’Eric, un parcours de pratique et l’analyse de tes vidéos.
UN OBJECTIF POUR TA GYMNASTIQUEQUE VEUX-TU
QUE VEUX-TU
CHANGER AU BOX ?
Tes objectifs déterminent ton point de départ.
Préparer la compétition
Une répétition passe, mais les enchaîner reste difficile.
Observe le rythme et le retour pour donner une intention à ta pratique.
NQ GYMNASTICSGagner en contrôle
Tu veux apprendre sans forcément participer à une compétition.
Fixe ton objectif et vérifie les prérequis avant de choisir une tâche.
NQ GYMNASTICS01 / LE COURS8 MOUVEMENTS.
8 MOUVEMENTS.
UN PLAN POUR
LES TRAVAILLER.
08SKILLS
Construire ton balancé, passer au-dessus de la barre ou te déplacer sur les mains. Trouve ton point de départ et comprends la suite du parcours.
01Toes-to-bar
Barre
Relie la montée des pieds au retour pour travailler l’enchaînement des répétitions.
Balancé · montée · retour02Kipping pull-up
Barre
Comprends quand donner l’impulsion, quand tirer et comment préparer la répétition suivante.
Coordination · tirage · retour03Butterfly pull-up
Barre
Donne du sens à la trajectoire circulaire et à l’enchaînement entre les répétitions.
Trajectoire · rythme · continuité04Chest-to-bar
Barre
Organise le balancé et le tirage pour rapprocher la poitrine de la barre.
Impulsion · hauteur · contact05Bar muscle-up
Barre
Relie le balancé, le tirage et la transition jusqu’à l’appui au-dessus de la barre.
Tirage · transition · appui06Ring muscle-up
Anneaux
Comprends la prise, le tirage et le passage à la position de dip aux anneaux.
Prise · transition · appui07Handstand push-up
Appuis renversés
Construis ton appui renversé et la séquence de descente et de poussée.
Position · amplitude · poussée08Handstand walk
Appuis renversés
Travaille l’équilibre et le transfert du poids pour commencer à te déplacer sur les mains.
Équilibre · appuis · déplacementLE PARCOURS DU PROGRAMMEUN PARCOURS.
UN PARCOURS.
PAS DES ASTUCES ISOLÉES.
Comprendre, pratiquer, observer : huit mouvements, un point de départ adapté.
Toes-to-bar · Kipping pull-up · Butterfly pull-up · Chest-to-bar · Bar muscle-up
Balancement, coordination, tirage et transition.
Ring muscle-up
Prise, tirage, transition et appui.
Handstand push-up · Handstand walk
Appui, équilibre, poussée et déplacement.
DONNE UN SENS
À CHAQUE ESSAI.
Comprendre la pratique
Une explication et un objectif pour chaque mouvement.
Mieux observer
Reviens sur une phase visible et pose une question précise à ton coach.
Garder un fil conducteur
Choisis une priorité et compare deux essais.
Première édition en préparation. Contenu, prérequis, langue et analyse confirmés avant l’achat.
UN APERÇU DU COURSLE MOUVEMENT ENTIER.
LE MOUVEMENT ENTIER.
LE DÉTAIL QUI COMPTE.
La vidéo pour voir le rythme. Les illustrations pour s’arrêter sur l’essentiel. Les explications d’Eric pour savoir quoi travailler ensuite.
NQ / MOVEMENT NOTES01
BAR MUSCLE-UP
APPUI AU-DESSUS DE LA BARRENQ / MOVEMENT NOTES02
TOES-TO-BAR
PIEDS ET BARREExemples du style visuel du cours, à partir de vidéos réelles. Contenu technique en attente de validation par Eric.
02 / LE PLUS NQUNE CORRECTION
UNE CORRECTION
QUE TU PEUX VOIR.
Ta vidéo et une référence, dans la même image. L’analyse t’aide à te concentrer sur un détail et à l’essayer dès ta prochaine tentative.
- 01
OBSERVE
Comment les pieds montent et comment le retour se prépare.
- 02
ESSAIE
Concentre ta prochaine tentative sur une seule consigne claire.
- 03
VÉRIFIE
Filme-toi à nouveau et compare le détail que tu as travaillé.
Démonstration à partir de vidéos réelles. Référence visuelle indicative ; exemple en cours de validation technique.
NQ / MOVEMENT REVIEW VIDEO
Référence visuelle
La formation d’Eric. La technologie pour mieux voir ton mouvement.
NQ / LEARN · RECORD · REVIEW01 02 03 04
TA PRATIQUE DANS LA WEBAPP NQ.
Sur mobile ou ordinateur : apprendre, filmer et réessayer.
Entre et apprends
Choisis une compétence et consulte les explications.
Filme ton essai
Utilise la caméra du navigateur ou importe une vidéo.
Observe la différence
Compare ton mouvement avec la référence visuelle Phantom.
Écoute et réessaie
Un retour parlé avec la voix d’Eric dans ta langue.
Expérience prévue pour la première édition. Fonctions, langues et analyse à confirmer avant l’achat.
COMMENT TU TRAVAILLESAPPRENDS. PRATIQUE.
Je veux le pack APPRENDS. PRATIQUE.
OBSERVE. AJUSTE.
Comprends le mouvement
Eric explique quoi observer, comment le reconnaître et par où commencer.
Travaille ta progression
Pratique la partie du mouvement qui correspond à ton point de départ.
Rends le changement visible
Filme ta tentative, revois la consigne et compare avec la suivante.
ERIC GALLART / NQ03 / TON FORMATEURERIC GALLART.
ERIC GALLART.
L’APPROCHE NQ,
RÉPÉTITION APRÈS RÉPÉTITION.
Head Coach & Gymnastics Expert · NQ Training
La technique commence par comprendre ce que tu fais. Eric transforme les mouvements du box en explications, démonstrations et progressions que tu peux consulter à nouveau pendant ta pratique.
- ↗Une explication avec un objectif précis.
- ↗Une progression pour savoir quoi pratiquer.
- ↗Un critère pour observer ta prochaine tentative.
NQ / NEVER QUITPOUR CEUX QUI VEULENT
POUR CEUX QUI VEULENT
ARRÊTER DE DEVINER.
- ✓Tu pratiques le CrossFit et certains mouvements limitent encore tes possibilités dans les WODs.
- ✓Tu fais déjà des répétitions et tu veux travailler le contrôle et la continuité.
- ✓Tu veux un parcours de pratique et des retours que tu peux comprendre.
Ton point de départ compte. Les progressions et les prérequis de chaque mouvement sont confirmés avant l’accès.
04 / LE PACK COMPLETTA GYMNASTIQUE.
TA GYMNASTIQUE.
AVEC UN PLAN.
Une formation, de la pratique et une façon d’observer ton mouvement. Tout dans le même parcours.
BARRINGSHANDSTANDS
NQ GYMNASTICS08 SKILLS
149€paiement unique
Première édition · demande d’accès
- ✓Les 8 mouvements à la barre, aux anneaux et en appui renversé.
- ✓La formation et les démonstrations d’Eric Gallart.
- ✓Des progressions pour guider ta pratique.
- ✓L’analyse du mouvement à partir de tes vidéos.
- ✓Une référence visuelle et une priorité pour ta prochaine tentative.
Lors de ta demande d’accès, NQ te confirme le démarrage, la langue et les conditions du pack avant l’achat.
CE QUE TU VEUX SAVOIR.
Dois-je déjà savoir faire tous les mouvements ?
Non. Le cours est organisé en progressions. Indique-nous ton point de départ lors de ta demande d’accès pour vérifier que le parcours et ses prérequis te correspondent.
Que comprend l’analyse du mouvement ?
Elle part d’une vidéo de ton exécution pour mettre en évidence un détail observable et orienter ta prochaine pratique. La référence visuelle facilite la comparaison. La méthode et les critères techniques se travaillent avec Eric.
Eric regarde-t-il personnellement chaque vidéo ?
Le pack associe sa formation à l’outil d’analyse. Il ne comprend pas une révision personnelle d’Eric pour chaque envoi, sauf confirmation explicite de NQ.
Dans quelle langue puis-je suivre le cours ?
Choisis ta langue lors de ta demande d’accès. Nous te confirmerons la disponibilité des cours et des supports dans cette langue avant l’achat.
Puis-je acheter et commencer aujourd’hui ?
Nous préparons la première édition. Demande l’accès : NQ t’informera du démarrage, des contenus disponibles et des conditions pour rejoindre le cours.
L’haltérophilie ou HYROX sont-ils inclus ?
Ce pack se concentre sur les 8 mouvements de gymnastique. L’haltérophilie, HYROX et les autres parcours feront l’objet d’offres distinctes.
NQ / FIELD NOTESTON PREMIER PARCOURSDE GYMNASTIQUE.01—08 / GYMNASTICS
GUIDE GRATUIT · 8 PAGESTON PREMIER PARCOURS
TON PREMIER PARCOURS
DE GYMNASTIQUE.
Huit mouvements, des questions pour définir ton objectif et une fiche pour organiser ta pratique.
- Découvre les huit mouvements.
- Définis un objectif adapté à ton niveau.
- Apprends à observer un essai.
NQ / TRAININGTOUT COMMENCE
TOUT COMMENCE
PAR LA GYMNASTIQUE.
D’abord, la barre, les anneaux et les appuis renversés. Ensuite, de nouveaux parcours d’haltérophilie, HYROX et d’autres disciplines.
01GYMNASTICSPremier cours
02WEIGHTLIFTINGPlus tard
03HYROXPlus tard
TA PROCHAINE RÉPÉTITION.
AVEC PLUS DE CLARTÉ.
Rejoins la première édition de NQ Gymnastics.